はじめまして、れはちんです！
当ブログをご訪問いただき、ありがとうございます。
美味しく楽しく痩せる方法を発信しているブログ 「もぐやせキッチン」 へようこそ。
このページでは、私のことやブログを始めた理由などを紹介しています。
お時間がありましたら、ぜひお付き合いください！
れはちんのこと
1998年生まれ。都内に住んでいます。旦那と2024年生まれの子供1名と犬の4人（？）家族。
料理好きと思われがちですが、食べるために料理しているだけなので好きかと言われたら普通です。
スプラトゥーン
全シリーズ通して好きですが、特にハマったのはスプラ2。
誇張表現抜きで人生が狂ったのでみなさん気をつけてください。
特にサーモンランが好きで、ブログのテーマカラーもバイト服『ベリー』を参考にしています。
オレンジが一番好きな色なので、ちょうど良い組み合わせで気に入っています！
中学生の時から160cm/60kgとなかなかガタイの良かった私ですが、空腹耐性がなさすぎるあまり、痩せたいと思いながらもダラダラ10年以上この体型。
BMI的には24でギリ標準体重でしたが、筋肉質ではないので端からみたら普通にぽちゃっている人。
Sサイズはもちろん入りません。
家族にも肥満体型はいないので、肥えの原因がただの怠慢なことは明白でした。
そんな私が、重い腰を上げたきっかけについて軽く紹介していきます。
子供が産まれた
子供が産まれ、「綺麗で可愛いお母さんになりたい！」という思いが生まれました。
しかし、必要に駆られていたわけではなかったため、ダラダラ過ごしてしまい、気付いたら子供はもう9ヶ月。
出産前は食事に気を使わなくても57~58kgだったので、そのうち体重は戻るだろうと好き放題食べた結果、1mmも変化はありませんでした。（むしろプラス）
好き放題の内容は毎夜2人で米3合。おかずは作りやすい分量で味も濃いめだったので、まあご飯が進む進む。
いわゆる『ドカ食い気絶部』です。（語呂は好き）
そんな生活で、気付けば私は162cm/63.2kgまで太り、旦那は166cm/66.6kg。旦那に関しては人生最大の体重を更新させてしまいました。
タニタのレシピ本を入手した
ダイエット生活を始める気になれたのはこの本のおかげと言っても過言ではありません。
『体脂肪計タニタの社員食堂 500kcalのまんぷく定食』という本で、なんとなく真似をして食事を続けたのが始まり。
220円（ブックオフ）で購入しました。（あくまで金はかけないスタイル）
レシピ本「体脂肪計タニタの社員食堂 500kcalのまんぷく定食」 | タニタオンラインショップ
もちろん実践するにはハードすぎたので、全く同じことはできていません！
私が痩せた献立の土台となった本であり、このブログの献立の土台でもあります。
と言っても、子供のために偏った食事を変えるのが目的で始めただけだったので、ダイエット効果は期待していませんでした。
業務スーパー、肉のハナマサ、まいばすけっと、マルエツの4店舗をよく利用しています。
ダイエットと節約を両立できる情報をご紹介
ブログのこと
『もぐやせ』はもぐもぐ食べて、楽しく痩せるの意味を込めて。
『キッチン』は単純で申し訳ないのですが、和光堂の離乳食『グーグーキッチン』を見て「キッチンという響き、料理のイメージが湧きやすいな…！」と、真似させていただきました。
同じ悩みを持つ人の助けになりたい
…とまあ、たいそうなことを言っていますが、今までのダイエットと比べ物にならないくらい気楽に痩せられたので、「これを知ったら救われる人がいるはず！」と感じ、ブログを始めたのがきっかけです。
「ダイエットはつらい、我慢ばかり…」と思っていた私が、タニタの本で食生活を続けられる範囲で真似したところ、なんとたった2ヶ月で私は5kg、旦那は6kg減量に成功。
私は服を着る時につっかえたお腹と腰回りの肉がかなり改善され、旦那は顔周りがかなりスッキリしました！
ダイエット中の2ヶ月間、ストレスで泣くことなく、空腹で不眠になることなく過ごすことができ、「こんなゆるい食生活でも痩せるのか！」と感動しました。（どちらも実体験）
勉強のため
Webのこと、デザインのこと、文章のことなどを勉強していきたいと思ったのも理由の1つです。
いろいろなことに挑戦し、ブログもアップデートしていく予定なので、見守っていただけると嬉しいです！
発信内容
満足感があること、食べたくなる定番の味の2点を意識し、実際に作って美味しいと思った料理を『もぐやせレシピ』として載せています。
献立を組みやすくするため、レシピのカテゴリーは8種類。
- 一品料理：主食+おかず、600kcal以上（丼もの、つけ麺など）
- 主食：主食+おかず
- 主菜：ご飯のおかずになる料理
- 副菜１：121kcal以上のちょっと豪華な副菜
- 副菜２：61~120kcalのボリューミーな副菜
- 副菜３：60kcal未満のさっぱりした副菜
- 汁物：基本の味噌汁から豪華なものまで
- 補助レシピ：他のレシピに登場するもの（ソースやドレッシングなど）
美味しいと思える確率が低い、自分が苦手なもの（主に魚介類）のレシピはかなり少なめ。
幅広く作ろうと努力中なので、温かい目で見守っていただけると幸いです。
ダイエットレシピがメインですが、雑記的なものも書いています。
大きく分けると4つ。
- 実際に使った食材・調味料のこと
- 食べながら痩せるためのコツや体験談
- 実際のダイエット記録
- Web関係の勉強記録
実際に使った食材・調味料のこと
レシピで登場する食材や調味料を買った場所、容量や値段などの基本情報から、使い勝手をレビュー。
使っているレシピも一緒に紹介しています。
食べながら痩せるためのコツや体験談
自分の体験談を交えて、ダイエットに関することを書いています。
コツとか偉そうなことを言いつつ、失敗談などが多めです。
実際のダイエット記録
実際の自分の体重の変化についてまとめています。
Web関係の勉強記録
文章に関すること、デザインに関することなど、備忘録も兼ねて書いています。
誰かの参考になるような記事を書くのが目標です…！
このブログが
ぴったりな人
「ダイエット中の過酷な食生活を続けないといけないなら、美味しいものを食べて太っていた方がマシだ！！」なんて、ダイエットをやめた経験ありませんか？（私です）
過激な食事制限で痩せたとしても、元の食事に戻せるビジョンがゼロで、絶望したことウン百回。
私が痩せた食事内容はタニタの本を参考に、ある程度満足できる量・カロリーバランスで調整したので、メインに好きなおかずを食べられるし、ご飯も食べてOKです。
バランスよく副菜も一緒に食べることで成り立つので、家族に健康的な食事を出すことができて一石二鳥。
健康診断で引っかかったり、BMIが肥満に突入しても開き直る家族をどうにかしたい方にもおすすめ。
激肥満ではない旦那が5kg以上痩せたので、メタボ予備軍以上の方だとより効果が出やすいです。
旦那は166cm/66.6kgから60.0kgまでスルリと体重が落ちました！
もぐやせメニューを食べている間、一切運動しないでOK。
ダイエットは運動も大事だと言われていますが、モチベーションが低いうちは食事制限だけ痩せるのもありだと思っています。
ただでさえ辛い食事制限をしているのに、嫌いな運動まで並行するのは相当なストレスですよね？
私自身、嫌いな教科は体育と大声で言えるほど運動が嫌いだったので、5kg痩せた2ヶ月間全く運動しませんでした。
運動というか、息が切れることが嫌いです。
シャトルランは28で終えるくらい体力がありません。（自慢できることではない）
ただし。
運動や筋トレを全くしないで痩せる場合、脂肪と一緒に筋肉まで減ってしまい、太りやすい体になるので要注意。
体重が減ってダイエットへのモチベーションが上がった方は並行して筋トレなどにチャレンジしてみるのがおすすめです！
私は体重が5kg減って2mmくらいやる気が起きたので、そこから筋トレをゆる〜〜くスタートしました！
さいごに
このブログを通して、終わらないダイエットに終止符を打ちましょう！！
回り道しながらでも、続けられればOK！
ゆっくり一緒に頑張りましょうね！
痩せる献立『もぐやせメニュー』の使い方はこちらから
痩せる献立『もぐやせメニュー』について、用語解説や1日の摂取カロリー、レシピの組み合わせ方など、基本的なことを解説しています。